• 28 ноября 8:41
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 3. Убираем беспокойство и тревогу. Обретаем душевное равновесие

    как наладить сонПривет, друзья! Сколько часов вы спали прошлой ночью? Классические 8? Может 9-10? Или намного меньше условной 8 часовой нормы? Как чувствовали себя, после того, как проснулись? Отлично? Более-менее нормально? Отвратительно? Если плохо спали или долго не могли заснуть, знаете ли вы, в чем причина этого? И что собираетесь делать, чтобы улучшить качество сна? Если вам интересно, какие можно использовать варианты, загляните сюда и сюда. А сегодня мы завершаем тему о том, как наладить сон и выработать свои «сонные правила».

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 18 ноября 7:07
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 2. Образ жизни и дела перед сном

    как улучшить сонИногда стремление экономить приводит к нежелательным результатам. Когда мы экономим на качестве сна или на его продолжительности – мы обманываем сами себя, остаемся «в дураках». Скупой платит дважды – по отношению ко сну эти слова очень даже подходят. Если мы хотим сохранить здоровье, иметь свежий подтянутый вид, ощущать себя энергичным, эффективно принимать решения и действовать, чувствовать себя прекрасно, управлять стрессом, получать удовольствие от того, чем мы занимаемся – мы будем придерживаться правил здорового сна. Начало темы читайте здесь, а сегодня мы продолжаем. Способов как улучшить сон много, сегодня мы рассмотрим те, которые связаны с образом жизни.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 14 ноября 9:44
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 1. Обстановка в спальне

    правила здорового снаПривет, друзья! Как бы нам ни хотелось «впихнуть» еще пару часиков в наши земные сутки, чтобы сделать еще больше дел или еще больше развлекаться – это не в наших силах. Обычная «гениальная» идея, которая незаметно приходит в голову буквально всем – пожертвовать временем сна. В результате человек ежедневно спит на пару-тройку часов меньше, чем ему нужно для полноценного отдыха и восстановления сил. Такой режим экономии на сне рано или поздно скажется на здоровье, настроении, успешности и качестве жизни. О последствиях хронического недосыпания вы можете прочитать здесь.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 26 октрября 9:54
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Спать пора, а нам не спится. Почему мы не можем заснуть?

    человек считает овец перед сномДрузья! Единственная сладость, в которой точно нельзя себе отказывать – это сон, сладкий сон! Сравните два состояния. В одном случае, вы нормально выспались, прекрасно себя чувствуете, бодры, веселы, готовы на подвиги в работе, быту и отношениях. А если не выспались – началось! Самочувствие в лучшем случае неважное, мысли путаются и улетают куда-то во вселенские просторы, борьба с зевотой отнимает последние силы – куда уж там до великих свершений, креатива или хотя бы нормальной работоспособности.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 31 мая 6:27
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Повелители сна. Путь к осознанному сновидению. Часть 3

    Повелители сна. Путь к осознанному сновидению. Часть 3Внимание! Внимание! Все желающие приглашаются в увлекательное осознанное сновидение! Вас ждут захватывающие приключения и открытия! Вы испытаете невероятные впечатления и ощутите собственные безграничные возможности! Присоединяйтесь, мы отправляемся в полночь… А если серьезно, сегодня мы завершаем тему о том, как попасть в осознанный сон. С первой и второй частью вы можете ознакомиться здесь и здесь.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 29 мая 7:52
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Сон будто наяву: как туда попасть? Путь к осознанному сновидению. Часть 2

    Сон будто наяву: как туда попасть? Путь к осознанному сновидению. Часть 2Вы уже прочувствовали на себе все прелести осознанных сновидений? Если пока нет, стоит почитать эту статью. Сегодня мы продолжаем развивать тему, что, само по себе может стать ключиком как попасть в осознанный сон – этакий бонус от чтения. Знаете, есть такие счастливчики, которые без всяких усилий, тренировок и специальных техник могут очутиться в ОСе. Но большинству из нас все же придется потрудиться, проявить немного терпения и настойчивости. И тогда удивительный результат, обязательно, придет, а вы станете повелителями сна! Осознанное сновидение – это не только удовольствие и приключение, но и возможность повлиять на качество жизни в целом.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 25 мая 8:53
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Покой нам только снится, осознаете? Путь к осознанному сновидению. Часть 1

    Покой нам только снится, осознаете? Путь к осознанному сновидению. Часть 1Ложась спать, мы привыкли желать друг другу спокойной ночи и приятных снов. Все это очень мило, но… так банально… А что если мы станем желать друг другу интересной ночи и осознанных сновидений? Кто в теме? В любом случае, сначала рекомендую почитать вводную статью. А теперь продолжаем расширять горизонты наших возможностей. Только сразу предупреждаю: тот, кто пересечет эту границу, уже никогда не будет прежним! Так как войти в осознанный сон?

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ