10:02
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…С детства мы слышим наивный призыв взрослых: «Головой надо думать, а не…» Казалось бы – действительно, головой, все логично и оправданно, но… В последнее время психологи проводят исследования, результаты которых указывают на то, что многое мы совершаем почти неосознанно. Возникает закономерный вопрос: «А где в этот момент бывают наши мысли? О чем мы думаем, совершая очередную глупость?» И главное: как жить осознанно?

Представьте ситуацию. Утро. Выключив будильник, вы вдруг понимаете, что подходите к зданию, где вы работаете. Как так получилось? Как вам удалось собраться и дойти (или доехать) до работы – остается почти в тумане. Таким образом, многие действия мы сделали почти на автомате, неосознанно. Конечно, если бы по пути произошла нестандартная ситуация, это бы, конечно, нас «разбудило» и заставило включить голову, а так… тело передвигается в пространстве само по себе. Знакомо? Было с вами что-то подобное?

 

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

 

Ушел в несознанку...

 

Действия «на автомате», кстати – это не всегда плохо. Напротив, «неосознанка» бывает даже полезной. Иногда, в отдельных ситуациях. Просто в такие моменты наше сознание как бы заявляет «Свободная касса!» и мы можем в какой-то момент думать о других вещах, которые более важны СЕЙЧАС. С другой стороны, именно наши неосознанные мысли, включающие «машину-автомат» приводят к тому, что мы «ездим по одним и тем же рельсам» и не думаем менять свои привычки, даже когда становится очевидным, что это нужно сделать для нашей же пользы.

 

Но если мы действительно хотим измениться, свои мыслительные установки-привычки осознать придется, нравится нам это или нет. Когда мы научаемся осознавать больше наших мыслей, суждений, намерений, у нас появляются силы и рычаги управления, чтобы что-то изменить в лучшую сторону. А само понимание того, что мы можем управлять своей повседневной жизнью – бесценное ощущение, от которого может зависеть наше здоровье и психическое благополучие.

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

 

Кажется, я осознаю, что...

 

Как же мы можем начать осознавать свои мыслительные установки-привычки? Если подумать… то это достаточно просто. Сложно это осознать. Каждый раз, перед тем, как вы задумали что-то сделать, задавайте себе откровенные вопросы: «А зачем я собрался(ась) это делать? А есть ли что-то другое, чем я мог(ла) бы заняться в это время? После того, как вы выработайте в себе такую привычку, вы обнаружите, что:

 

  1. Вы научитесь видеть не один вариант действий, а несколько возможных. Научившись этому, вы осознаете, что выбор то у вас есть, и это станет основой изменений.

 

  1. Вы почувствуете, что многое можете контролировать. Делая определенный выбор в жизни, осознаете, что именно вы принимаете решения и знаете, для чего это вам надо, а не подчиняетесь непонятным установкам «все так делают».

 

  1. Вы осознаете, что решения принимаются по-разному, и в этой науке можно и нужно практиковаться. Начав с малого (смотреть ТВ – не смотреть, идти в гости – не идти), постепенно вы дорастете до сознательного принятия более важных решений.

 

  1. Вы постепенно сможете управлять своими мыслительными потоками. Чем больше вы будете тренироваться в этом направлении и анализировать пребывающие в голову мысли, тем больше сможете контролировать их.

 

Сосредотачиваясь на принятии сознательных решений даже по поводу повседневных занятий, со временем вы станете осознавать причины, из-за которых вынуждены действовать так, а не иначе. Когда в очередной раз вы потянетесь за пультом от телевизора, спросите себя: «Зачем я собираюсь включить телевизор? Есть ли что-то еще, чем я могу заняться сейчас?»

 

Ну все, включаю осознанку

 

Применение этой нехитрой техники поможет разобраться во многих жизненных ситуациях. Возьмем простейшую. Например, если выговорите себе: «Я терпеть не могу мыть посуду!» Это – ваше оценочное суждение. А если хорошо подумать, что конкретно вас не устраивает и хотите ли вы изменить то, что есть? Практикуясь осознавать такие моменты, со временем вы сможете детализировать ситуацию более тонко, понимая то, что вам действительно не нравится.

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

В результате, вы могли бы признаться себе, что вам не нравится мыть посуду, потому что марают ее все, а мыть приходится только вам и вас это напрягает. Но именно тут появляется много возможностей изменить неприятную ситуацию. После «включения осознанки» вы понимаете, что мытье посуды – занятие, в общем-то, ненавязчивое и где-то даже приятное, но только если остальные тоже будут принимать участие в этом мероприятии и перестанут заваливать раковину и стол грязными тарелками. Вы сможете провести с домашними воспитательную работу о том, что помыть за собой тарелку после еды – быстро и просто, не обязательно складывать ее в раковину, потом другую и т.д., что это в итоге приводит к полной раковине, а разгребать все это удовольствие приходится вам одной. И т.д., как говорится. Если разговор «по душам» не принесет результата – продумывайте другой вариант действий. Сами!

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

Когда, после осознания ситуации вы совершите конкретные действия, работающие на нужный вам результат, вы увидите, что мытье посуды, из самого неприятного занятия как минимум превратилось в нейтральное. И даже такая обыденная история поможет понять, что «непреодолимое» казалось бы препятствие (пусть и бытового уровня) можно достаточно легко превратить во вполне решаемую задачу. И это очень даже возможно благодаря тому, что вы научились осознавать свои мысли и суждения. И еще: не забывайте осознавать реакции тела. Развивайтесь в этом направлении и заметите, как жизнь начнет меняться!

 

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

 

Наталья Реутова.

 

 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: