В прошлый раз мы с вами начали говорить о стрессах, связанных с работой. Стресс на работе, к сожалению, все боле набирает «популярность» и «заманивает» нас в свои сети, заставляя тратить энергию и время вовсе не так, как нам бы хотелось. Начало темы смотрите здесь. Сегодня более подробно рассмотрим признаки стресса от работы. Для удобства я разделила их на известные группы.
Интеллектуальные признаки стресса от работы
— вам трудно сосредоточиться на деле, смотрите в книгу, а видите – сами понимаете что, от рассеянности вы «теряете» документы,
— путаете порядок выполнения стандартных операций; совершаете глупые ошибки;
— забываете нужную информацию;
— ваши мысли витают где-то далеко, они постоянно «улетучиваются», переключаются с выполняемой задачи на ситуацию, вызывающую стресс;
— вы теряете чувство юмора, шутки окружающих кажутся вам глупыми (а то и тупыми);
— вы теряете интерес к процессу выполнения деятельности и выполняете работу «на автомате»;
— у вас появляются навязчивые мысли сменить работу;
— добавьте свой вариант…
Поведенческие признаки стресса от работы
— вы начинаете спорить с коллегами или начальством, выяснять отношения или даже вступать в конфликт чаще, чем было раньше;
— в противовес предыдущему: вы замыкаетесь в себе, сокращаете общение с сослуживцами;
— успеваете выполнить намного меньше работы, чем раньше (даже если сильно заняты);
— не можете сдержать слез, швыряете вещи, врете бумагу, пинаете корзину для мусора;
— выполняете распоряжения начальства на свое усмотрение;
— начинаете опаздывать (при этом вы можете оправдывать свое поведение, ссылаясь на объективные причины вроде задержек общественного транспорта);
— находясь на рабочем месте, вы не можете приступить к делу, занимаетесь всякой ерундой, не делая главного;
— позволяете себе «черный юмор», вроде того: «от работы кони дохнут»;
— заливаете в себя литры кофе, становитесь самым активным пользователем курилки;
— добавьте свой вариант…
Эмоциональные признаки стресса от работы
— вы постоянно чувствуете раздражение, какая-то ерунда может вызвать приступ гнева;
— вы расстроены, огорчены, подавлены;
— вы разочарованы в людях и обстоятельствах;
— вас охватывает отчаяние от невозможности изменить ситуацию:
— вы испытываете мучительное чувство тревоги, беспокойства;
— происходящее вызывает у вас возмущение;
— добавьте свой вариант…
Физиологические признаки стресса от работы
— вы ощущаете не проходящую усталость, возможно даже с утра;
— вечером с трудом засыпаете, по утрам вам трудно просыпаться, а днем часто хочется спать;
— вы испытываете постоянное напряжение, которое не проходит даже дома;
— вы стали часто недомогать, болеть (начиная от простудных заболеваний, и далее – гипертония, остеохондроз, гастрит и прочие «прелести»);
— добавьте свой вариант…
Самый главный признак стресса от работы
Ну и самый, на мой взгляд, «говорящий» признак того, что вы испытываете стресс от работы – мучительное ожидание пятницы, отпуска, пенсии. Слово «понедельник» вызывает нервные передергивания, вечер воскресенья омрачен мыслями о предстоящей трудовой неделе. В отпуск вы отправляетесь так, будто вырвались на свободу и сможете теперь пожить по-человечески. Пенсия представляется как окончание срока заключения и начало новой, наконец-то счастливой жизни.
Узнаете себя?
На сегодня достаточно. Желаю, чтобы стрессы, связанные с работой были, скорее исключением, нежели каждодневным правилом. В следующей статье цикла поговорим о причинах, вызывающих стресс на работе.
Наталья Реутова.
